Todos los domingos del mes de agosto, ven a realizar las clases que La Cascada en Forma trae para ti. Tendremos diferentes actividades para que cuides tu salud y pases un día diferente. ¡No dejes de asistir!
Entradas etiquetadas ‘salud’¡La Cascada en forma! Bailoterapia del Día de las MadresEl pasado 9 de mayo quisimos que esas hermosas madres venezolanas pasaran un momento inolvidable al ritmo de Tony Duarte y su excelente bailoterapia, en el Nivel Terraza del C.C. La Cascada, para celebrar el Día de las Madres. Cuidar el peso durante Semana SantaLlegaron algunos días de vacaciones y usualmente en este receso, la buena alimentación también se toma un descanso, es entonces cuando todo el esfuerzo invertido por mucho tiempo para lograr un peso saludable, se va por un barranco. Salir de viaje o estar fuera de casa, nos alejan de la buena cocina del hogar. En vacaciones por lo general consumimos con más frecuencia alimentos procesados, previamente preparados, visitamos restaurantes o lugares de comida rápida. Al incorporar comida «chatarra» o alimentos que no son frescos y preparados en casa, tendemos a sumar muchas calorías en la alimentación, que agregado el hecho de que algunos también manda de vacaciones su rutina de ejercicios, termina provocando un aumento de peso. Como buena noticia para muchos, estar algunos días de vacaciones no necesariamente debe ser sinónimo de engordar. Existen muchas maneras de sobrevivir durante la época de descanso, cuidando nuestro peso y nuestra salud. Existen muchas formas de comer sin excederte. Te daré algunos consejos que te ayudaran a cuidar tu alimentación en estas vacaciones: • Es común que los restaurantes de comida rápida ahora ofrezcan un menú con menos calorías, siempre prefiere este, en lugar de los menú tradicionales cargados de grasa y calorías. • Si el lugar donde estas solo ofrece opciones de comida rápida o poco saludable, opta por escoger las porciones pequeñas. Pide un sándwich pequeño, en lugar de una hamburguesa, escoge la carne o pollo asado, en lugar de frito y regala tus papas fritas. Pide una ensalada adicional para acompañar tu comida. • Si te ofrecen agrandar tu comida, no caigas en la tentación. Entre más grande, más calorías sumas. Come tu porción y si quedas con hambre, escoge una fruta. • Huye de la palabra «crujiente» y «cremoso». Se refiere a métodos de preparación que involucran mucha mantequilla, queso y crema= bomba de calorías! • Elige opciones de alimentos preparados al horno, hervido o a la parrilla, no necesitan aceites en su preparación y te ahorraras todas esas grasas saturadas y trans. • Comparte tu comida. Si lo que has ordenado es muy grande, no te sientas en la obligación de limpiar el plato. Aprovecha y comparte con alguien o pide que te coloquen el resto para llevar. • ¡Cuidado con las bebidas! Ordenaste una comida ligera pero, ¿La acompañaste de refresco, un batido o merengada? ¡Adiós esfuerzo! Son bombas calóricas que pueden sumar la misma cantidad de calorías que un plato completo. Escoge agua mineral, agua saborizada 0 calorías, té natural con edulcorante, o refresco de dieta ocasionalmente. • Selecciona meriendas saludables: Olvida las chucherías y golosinas si quieres cuidar tu peso. Un puñado de frutos secos, frutas, vegetales, barras proteicas o bebidas proteicas, son tu mejor aliado. Dra. Samar Yorde. Publicado por: http://www.estampas.com/cuerpo-y-mente/soy-saludable/140410/cuidar-el-peso-durante-semana-santa Beneficios del agua.Mañana 22 de Marzo se celebra el día mundial del agua y para celebrarlo te dejamos información gua solo como funciona tu organismo si consumes diariamente este vital liquido.
– Permite una hidrogenación adecuada y un balance en los fluidos corporales, de tal forma que todas las funciones fisiológicas trabajen adecuadamente, es necesario compensar las pérdidas diarias del agua, que se producen de forma normal por diversas funciones y la eliminación de líquidos corporales, como son: la orina, el sudor, la respiración, la materia fecal y en menor cantidad por las lágrimas y humedecimiento de los ojos y por el moco. También contribuye a la belleza externa, ya que al tomar agua, las células de todo el organismo se oxigenan de tal manera que se puede mantener una piel sana y brillante al apoyar la regeneración celular por medio de un soporte suficiente de minerales, nutrimientos y por supuesto de oxígeno. Quizá algunas personas por su actividad sientan mayor necesidad de consumir agua, pero en general para restablecer los niveles óptimos de agua, se recomienda consumir al menos 2 litros de agua diariamente o más sobre todo en los meses calurosos o cuando el ejercicio físico sea excesivo. ¿Y tu cuánta consumes diariamente? Si tu respuesta fue nada pues que esperas toma agua y comienza a disfrutar de sus beneficios. |
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